Omelet ជាមួយឈីក្រុម Fulham និង spinach នៅក្នុង Pan មួយនៅក្នុង oven នេះ - ម្ហូបមួយសម្រាប់ម៉ឺនុយរបបអាហារ។ ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកគាំទ្ររបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អចូរធ្វើតាមតួលេខនិងរបបអាហារបន្ទាប់មករូបមន្តគឺសម្រាប់អ្នក។ អូវុលនេះគ្មានម្សៅដូច្នេះសមស្របសម្រាប់ម៉ឺនុយគ្មានជាតិស្អិតប្រសិនបើក្រោយមកទៀតមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យអ្នក។ ម្សៅស្រូវសាលីត្រូវបានជំនួសដោយខ្លាញ់អូវ៉ែលដែលមិនត្រឹមតែមានប្រយោជន៍ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងបន្ថែមភាពរុងរឿងដល់ម្ហូបដែលបានបញ្ចប់ផងដែរ។
Omelet ជាមួយឈីក្រុម Fulham និង spinach ។សម្រាប់ចម្អិនអាហារយកផ្សិតឆ្លុះបញ្ចាំងធ្វើពីកញ្ចក់ឬសេរ៉ាមិចដែកជាមួយថ្នាំកូតដែលមិនមែនជាឈើឬខ្ទះចៀន - ដែកជ្រៅ។ ដោយវិធីនេះវាប្រែទៅជាហ៊ានណាស់នៅក្នុងខ្ទះចៀនដែកហើយអ្នកមិនចាំបាច់លាងចានបន្ថែមទេ។
ប្រេងអូលីវនៅក្នុងឡចំហាយប្រែជាខៀវស្រងាត់និងទន់ភ្លន់ស្ទើរតែមិនឆេះត្រូវបានចម្អិនជាមួយបរិមាណប្រេងអប្បបរមាដូច្នេះវាមានកាឡូរីតិចជាងនៅក្នុងខ្ទះចៀនធម្មតា។
ចំពោះរូបមន្តទាំងស្ពៃខ្មៅស្រស់និងក្លាសេគឺសមរម្យ។ ក្រោយមកទៀតត្រូវយកចេញពីម៉ាសីនតឹកកកហើយទុកនៅសីតុណ្ហភាពបន្ទប់កន្លះម៉ោងមុនពេលចំអិន។
- ពេលចម្អិនអាហារ៖ ២០ នាទី។
- សេវាកម្មក្នុងមួយកុងតឺន័រ៖ 2
គ្រឿងផ្សំសម្រាប់ omelet ជាមួយឈីក្រុម Fulham និង spinach ។
- ឈីក្រុម Fulham គ្មានជាតិខ្លាញ់ 200 ក្រាម;
- ស៊ុតមាន់ស្រស់ចំនួន ៣;
- spinach 50 ក្រាម;
- 4 tbsp ។ Hercules ។
- ខ្ទឹមបារាំងបៃតង ២០ ក្រាម;
- 1 tbsp ។ ម្រេចបៃតងស្ងួត;
- 1 tbsp ។ ការ៉ុតស្ងួត;
- 1 tsp ។ paprika ផ្អែមដី;
- ប៉េងប៉ោះ cherry 5;
- ឈីសរឹង ២០ ក្រាម;
- អំបិលសមុទ្រប្រេងបន្លែឱសថស្រស់សម្រាប់បម្រើ។
វិធីសាស្រ្តនៃការរៀបចំអូវុលជាមួយឈីក្រុម Fulham និង spinach ។
ឈីក្រុម Fulham មានជាតិខ្លាញ់ទាបនៅក្នុងចានមួយ។ ចំពោះរូបមន្តរបបអាហារផលិតផលទឹកដោះគោគួរតែត្រូវបានប្រើមាតិកាខ្លាញ់មិនលើសពី 2% ។
ឈីក្រុម Fulham Knead នៅក្នុងចានមួយ។នៅក្នុងចានជាមួយឈីក្រុម Fulham បំបែកពងមាន់ធំ ៗ ស្រស់ចំនួនបីលាយគ្រឿងផ្សំជាមួយសមឬវីស្គី។
លាយឈីក្រុម Fulham ជាមួយស៊ុត។ស្លឹកស្ពៃស្រស់ច្របាច់ជាច្រូតស្តើង ៗ ។ ដាក់ខ្ទះស្ពៃខ្មៅដាក់ក្នុងចានជាមួយឈីក្រុម Fulham និងស៊ុត។ ប្រសិនបើមិនមានស្ពៃខ្មៅស្រស់ទេចូរយកម៉ាស៊ីនបោកគក់ទឹកកក ៣-៤ ដុំ (ដុំធ្យូងអនាម័យ) ។
បន្ថែមស្ពៃខ្មៅ។បន្ទាប់ចាក់ប្រេងអូតាមីនភ្លាមៗ។ អ្នកអាចធ្វើពិពិធកម្មមុខម្ហូបបាន - បន្ថែមធញ្ញជាតិពីធញ្ញជាតិផ្សេងៗគ្នាឧទាហរណ៍បបរ។
នៅដំណាក់កាលនេះរដូវអូស្ការជាមួយឈីក្រុម Fulham និង spinach - ចាក់ការ៉ុតស្ងួតម្ទេសបៃតងស្ងួតក្រអូបផ្អែមនិងអំបិលសមុទ្រដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។
លាយគ្រឿងផ្សំយ៉ាងហ្មត់ចត់ទុកចោលពីរបីនាទីដើម្បីឱ្យស្រូវសាលីស្រូបយកសំណើមនិងហើម។ ទន្ទឹមនឹងនេះយើងកំដៅកំដៅដល់ 180 អង្សាសេ។
ចាក់ oatmeal នៅក្នុងចានមួយ។ 
បន្ថែមរដូវនិងអំបិលដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។ 
លាយគ្រឿងផ្សំហើយទុកចោលពីរបីនាទី។ប្រោះខ្ទះចៀនជាមួយផ្នែកខ្ពស់ជាស្រទាប់ប្រេងបន្លែស្តើង។ យើងរីករាលដាលម៉ាសអូលែតចូលក្នុងខ្ទះដាក់វា។
បាចម៉ាសនៅក្នុងខ្ទះ។លាងសមាតប៉េងប៉ោះ cherry របស់ខ្ញុំខាញ់ជាមួយប្រេងបន្លែដាក់ក្នុងខ្ទះនិងកំដៅបន្តិច។ ដាក់ម្ហូបខាងលើជាមួយឈីសរឹងដឹងគុណ។
ច្របាច់ប៉េងប៉ោះ cherry នៅលើកំពូលហើយប្រោះជាមួយឈីស។យើងផ្ញើពងអូលជាមួយឈីក្រុម Fulham និងស្ពៃខ្មៅទៅឡដែលបានកំដៅទុករយៈពេល 12-15 នាទី។ នៅពេលដែលសំបកនៅលើកំពូលក្លាយជាមាសយើងយកម្ហូបចេញពីឡ។
យើងផ្ញើអូល្លីតទៅឡដែលបានកំដៅទុករយៈពេល 12-15 នាទី។បម្រើអូវុលភ្លាមៗជាមួយឈីក្រុម Fulham និង spinach នៅលើតុតុបតែងជាមួយឱសថ។ Bon appetit!
Omelet ជាមួយឈីស spinach និងឈីក្រុម Fulham បានត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ហើយ!រូបមន្តនេះសម្រាប់ពងក្រពើដែលមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់និងមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ជាមួយឈីក្រុម Fulham នឹងជួយអ្នកបង្កើតអាហារពេលព្រឹកដ៏ល្អក្នុងរយៈពេល ៥ នាទីពោលគឺការរួមបញ្ចូលគ្នារវាងអត្ថប្រយោជន៍និងរសជាតិដ៏ល្អឥតខ្ចោះបូករួមទាំងពេលវេលាសន្សំសំចៃ។
